Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie se déroule en 4 temps :
- Un temps d’échange pour définir l'objectif de la séance
- Des exercices de relaxation dynamique reposant sur des mouvements doux associés à la respiration
- Une visualisation positive (sophronisation)
Il s'agit d'une visualisation guidée par ma voix qui permet la détente, la relaxation profonde. Elle favorise l'évacuation des tensions et l'écoute de soi afin de retrouver un état naturel de détente corporelle et de bien-être.
- Un temps d’échange sur les ressentis
Ce moment de partage est essentiel car il permet de faire le point sur les bénéfices de la séance, de choisir ensemble les techniques que vous pourrez pratiquer chez vous, à votre rythme, entre les séances et d'orienter les prochaines séances.
La pratique de la sophrologie ne nécessite aucune condition physique particulière.
Individuelle ou en groupe?
Je propose les deux types de séances.
Les séances individuelles répondent à un objectif personnel, avec un travail spécifique et des exercices personnalisés.
Les séances en groupe (5 personnes max), répondent à un besoin plus large qui correspond à plusieurs personnes (préparation à un évènement, gestion du stress, confiance en soi...).
Je propose également des ateliers de sophrologie en famille ou pour un groupe d'enfants (8 max) pour un évènement type anniversaire . Voir les cartes cadeaux.
Séances au choix
En cabinet
Je vous reçois dans un cabinet chaleureux chez Mai'be situé à Caen au 82 Bd Dunois.
Séances individuelles
ou en groupe
À domicile
Je me déplace chez vous, secteur Caen et sud de Caen.
Séances individuelles
ou en groupe
(5 pers max)
En distanciel
Depuis chez vous, confortablement installé.e derrière votre ordinateur via un lien sécurisé.
En institution
Je propose d'animer des ateliers dans les écoles/ collèges/ lycées/ universités/ institutions.
Séances individuelles
ou en groupe
La sophro balade?
Et si vous commenciez votre week-end par une vraie pause?
Venez vous ressourcer en pleine nature.
Un moment de reconnexion à soi, à son corps, à ses émotions, tout en profitant des bienfaits de la nature. La Sophro balade dure 1h30. Elle combine marche douce, respiration consciente et exercices de sophrologie.
Les bénéfices sont immédiats: relâcher le stress, apaiser le mental et retrouver de l'énergie. La sophro balade se pratique en groupe de 8 à 10 personnes et permet de bénéficier de l'énergie du groupe dans la pratique. Vous repartez plus calme, plus présent, plus aligné.
Lieu- en forêt de Grimbosq - Rdv 10h30 sur le parking de la petite Bichotte à St Laurent de Condel.
durée: 1h30
dates en 2026: samedi 7 mars - samedi 4 avril- samedi 6 juin - samedi 4 juillet
Pour vous inscrire, il suffit de le faire via le formulaire de contact ou d'acheter une carte Sophro-balade dans l'onglet "cartes cadeaux"
